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胸部肌肉


龙门架夹胸


下斜哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃卧推


背部肌肉


T杠划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉


腹部肌肉


转体卷腹

▼末日坍塌


器械卷腹


侧卧腹圣里亚娜部波旬屈伸4g


悬垂转体

▼灵与欲


侧平板髋部扩展


负重举腿


健腹轮


反向卷腹


坐姿转体



腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲


站姿提踵


哑铃前倾弓步


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直腿硬拉


杰佛逊深蹲


哑铃深蹲



手臂肌肉


俯卧杠铃反举


牧师椅弯举


哑铃颈后吃什么补肾,渭南-188bet官网_188bet下载开户_188bet备用网址官网臂屈伸


凳上反屈伸


EZ杠腕弯举


哑铃腕弯举


仰卧三头屈伸


跪姿钻石俯卧撑


过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推


肩部肌肉


杠铃肩上推举


坐姿前平举


俯卧哑铃飞鸟


杠铃颈后推举


坐姿哑铃替换前举


哑铃侧平举

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臀部肌肉


直腿绳子髋屈伸


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绳子髋关节扩展


史密斯后蹬腿


壶铃晃动


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